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補(bǔ)充益生菌當(dāng)然需要良好的營(yíng)養(yǎng)，.好配合益生菌的飲食結(jié)構(gòu)就是「植物性飲食」，意思是有75%以上的食物來(lái)源于植物，比如一天的飲食50%蔬菜和水果構(gòu)成，20%是大豆和雜豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子、全谷物；15%給肉蛋奶類(lèi)，.后15%留給谷薯類(lèi)。

腸道內(nèi)的益生菌不但有助消化，還可以幫人體制造營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力甚至抗癌，由于蔬果含大量纖維，有利益生菌生長(zhǎng)；肉類(lèi)缺乏纖維，反而會(huì)滋長(zhǎng)壞菌，使身體產(chǎn)生更多毒素。